Při praxi nespěchejte a nepředbíhejte jednotlivá videa, neskákejte z jednoho

na druhé. Praxi provádějte nejlépe ráno a večer, v poklidu srdce a s plnou pozorností a všímavostí na:

1/ tělo - pozornost směřujte na uvolnění míst, která jsou stažená, v napětí, tenzi atd.

2/ emoce - všimněte si, kde se v těle "usadily" nepříjemné pocity jako je smutek, zlost, strach ve formě např. staženého žaludku, bolesti ramena - veďte do těchto míst pozornost dechem a vizualizací světla, rozpoušťejte tyto emoční i fyzické blokády

3/ mysl - mějte plnou pozornost na provádění pohybu, klidného a přirozeného dýchání nebo na konkrétní místo v těle, s kterým praxi provádíme, tzn. nepřemýšlete o tom co bude, nebo bylo

4/ smysly - rozvíjejte všechny smysly:

 - čich - nadechujte vůni lesa, trávy, přírody nebo doma aromavůně, vonné tyčinky aj.

- sluch - poslouchejte hudbu, ptáky v lese, zvuky přírody atd.

- zrak - dívejte se do krásné zeleně, přírody, na vodu, obrazy přírody a klidných barev 

- hmat - vědomě se při praxi dotýkejte své kůže a celého těla, každé části říkejte "oživuji tě, aktivuji tě, prosvětluji tě...

- chuť - dopřejte si cca 2 h před praxí i po praxi něco chutného a užívejte si každé sousto, chutí potravin, vody atd.

- intuice, šestý smysl - vnímejte sebe i svět kolem sebe, jeho znamení svými jemnými smysly, dýchejte celou kůží, pohybujte se

s plným vědomím si sebe sama v klidu srdce, hlavy a břicha.... naučte se slyšet a rozpoznávat hlasy mysli a ega, vyšší moudrosti. Krátké protažení těla si můžete

dopřát každý den i více krát, viz video 3 min.

Prožívejte vděčnost k sobě, svým blízkým, milým,  předkům a celé existenci.