Učební plán

Koncept Živý čchi-kung

V naší škole Živý čchi-kung se specializujeme na výuku různých sestav  formou kurzů, celkem ve čtyřech úrovních:

  1. základní

  2. mírně pokročilá

  3. pokročilá 

  4. prohlubující

​Učební plán jednotlivých úrovní si můžete přečít níže.

 

Další programy:

Sebeléčení a omlazování těla a ducha - účinné metody, jak aktivovat vlastní sebe-ozdravující síly, posilovat zdraví a kultivovat osobnost.

Tao ženy - program o kultivaci ženství a vnitřní síle pouze pro ženy

Bali jóga - speciální program pro příznivce energetické jógy a ostrova Bali. Další informace o programech zde nebo v kalendáři akcí.

Úroveň 1- základní

Úroveň 1 - základní - pro úplné začátečníky (1 x 3 dny)

Výuka základů čchi-kung a Osm kusů brokátů, klasický čchi-kung

1. blok - základní 

- základy čchi-kung pro zachování zdraví a vitality, posílení těla​

  • základní principy čchi-kung a taoistického vidění světa a zdraví

  • základní pojmy - tao, yin yang, 5 elementů, orgány yin a yang

  • základy práce s tělem, dechem, myslí, energií

  • základní postoj a koordinace 

  • důležité body na těle

  • zahřívací čchi-kung, strečink, automasáž

  • řízené relaxace

  • teorie a praxe

2. blok - základní navazující

- klasický čchi-kung Osm kusů brokátu / Ba Duan Jin 

  • výuka unikátní sady 8 výborných cviků zaměřených zejména na zesílení vnitřních orgánů, pružnost páteře a rozproudění energie v těle, sestava přináší řád, stabilitu a vnitřní sílu 

  • statický čchi-kung Džan Džuan základy

  • řízené tao meditace

  • teorie a praxe

O sestavě Osm kusů brokátů a zdravotní účinky cvičení

Klenotem čínského umění qi-gong je unikátní sada osmi cviků Ba Duan Jin nebo-li Osm kusů brokátů, která je zaměřena především

na zesílení všech vnitřních orgánů, protažení páteře a posílení zad. Odstraňuje únavu a napětí ze svalů. 

Tento vynikající komplex osmi cviků upravuje všechny funkce organismu, zvyšuje psychickou a fyzickou kondici, což má pak pozitivní dopad na zdraví i psychiku, Podle legendy ji ve 13. století, v čase čínských válek, sestavil čínský vojevůdce pro své vojsko proto, aby muži po bojích dokázali rychle získat zpět svoji energii.

Těchto 8 vysoce účinných zdravotních cviků zvýší vitalitu všech vnitřních orgánů, uvolní z těla nahromaděný stres a zlepší pružnost páteře

a myšlení. Naučíme vás, jak pracovat s vlastní energií, zlepšit fyzickou kondici jinak než v posilovně!

 

Názvy  a zdravotní účinky jednotlivých pozic:

  • 1.cvik “ Podepření oblohy“ Rozproudění a harmonizace energie v celém těle

  • 2.cvik “ Napínání luku“ Aktivace  srdce, plic a meridiánů na pažích

  • 3.cvik „Vytláčení nebe a stláčení země“ Regulace žaludku, sleziny, jater a žlučníku

  • 4.cvik  „Ohlédnutí se vzad“ Masáž ledvin, rotace a protažení celé páteře

  • 5.cvik „Otočení hlavy a těla s hlasitým nádechem“ Zbavení se srdce ohně, uvolnění páteře

  • 6.cvik „Dotknutí se oběma rukama chodidel“ Masáž ledvin a dutiny břišní, protažení páteře

  • 7.cvik „Údery rozevřenou dlaní“ Povzbuzení plic a srdce, centrální nervové soustavy a mozku

  • 8.cvik „Zvedání na špičkách a pád na paty“ Zbavení těla napětí a masáž vnitřních orgánů

 

Všechny cviky provádíme uvolněně, lehce.  Klouby a svaly jsou volné, bez napětí.

Počet opakování 6x, zkrácená verze 3x, můžete cvičit ale i 12x až 24x.

 

Úroveň 2- mírně pokročilá

Úroveň 2 - mírně pokročilá (2x 2 dny nebo 1 x 4 dny)

Výuka dvou sestav - 5 elementů a Osm kusů brokátů (strečová verze)

1. blok 

- strečový čchi-kung 5 elementů pro celkovou kondici těla a orgánů 

  • výuka 5 jednoduchých a vynikajících strečových cviků, které zbavují tělo 5 škodlivých emocí podle tradiční čínské medicíny:

  • 1. cvik - ledviny- uvolnění obav a strachů, posílení vitální energie ledvin, stimulace bodu Ming men

  • 2. cvik - játra - uvolnění celkového napětí a hněvu, protažení svalů, šlach a posílení kostí, podpora jater a žlučníku

  • 3. cvik - srdce - uvolnění "hořkostí života", podpora srdce, srdečních funkcí a krevního oběhu

  • 4. cvik - slezina- uvolnění mysli, aktivace trávení, regulace žaludečních funkcí a posílení sleziny

  • 5. cvik - plíce- uvolnění smutků, posílení plic a vyživení Qi plic, prevence onemocnění dýchacích cest a orgánů

  • teorie a praxe

2. blok 

- klasický čchi-kung Osm kusů brokátu - strečová verze

  • výuka unikátní sady 8 účinných cviků zaměřených zejména na zesílení vnitřních orgánů, pružnost páteře a rozproudění energie 

  • statický čchi-kung Džan Džuan pokročilý

  • řízené tao meditace

  • teorie a praxe

Úroveň 3- pokročilá

Úroveň 3 - pokročilá  (2x 2 dny nebo 1 x 4 dny) 

Výuka půvabné sestavy Tai Chi Čchi-kung, taoistický čchi-kung

1. blok 

- 18 forem pro celkovou harmonii těla a mysli

  • meditace v pohybu, půvabná sestava plynulých a uvolněných pohybů s prvky taichi v souladu s pomalých dýcháním a klidnou myslí, hamonizuje Yin a Yang

  • prohlubování základních znalostí o energetických systémech člověka

  • statický Džan Džuan prohlubující

  • praxe sebe-léčení LaQI

  • teorie a praxe

2. blok 

- meditační praxe, vizualizace, praxe sebeléčení

  • statický čchi-kung Džan Džuan prohlubující

  • řízené tao meditace

  • teorie a praxe

O sestavě Tai Chi Čchi-kung, 18 forem Velkého předělu

Blahodárné účinky na lidské zdraví nabízí jedinečná sestava osmnácti pohybů zvaná Tai Chi Čchi-kung - meditace v pohybu. Má také druhý název 18 forem Velkého předělu. V Číně "tchai" znamená velký, "ti" krajní mez, extrém, tajemství.  Tajemství tai chi se nedá slovy popsat, lze ho jen procítit. Celá jeho logika spočívá v plynulém střídání dvou projevů univerzální energie - yin a yang, je zaměřená na formování harmonie v těle i mysli člověka a odhalení "velkého tajemství" v sobě. 

Tato půvabná sestava ladných, plynulých a uvolněných pohybů vypráví příběh člověka o jeho cestě tady na zemi ústy bílého jeřába. Cvičení vedou k rozvoji těla, ducha a životní energie, vyrovnávají tok energie čchi v meridiánech, zpomalují procesy stárnutí a v neposlední řadě rozvíjí osobní potenciál každého jedince v rovině fyzické, mentální i duchovní. Celá sestava pak podporuje samoléčebné procesy našeho organismu i jeho spirituální rozvoj.

V Číně je odedávna známo, že při cvičení taichi a čchi-kung je potřeba správná rotačnost kloubů, protože se tak podporuje pulzace energie v těle, posilují se funkce mozku, krve, svalů a šlach, celý nervový systém. Proto se při správném provedení cvičení sestavy Tai Chi Čchi-kung tolik dbá na plynulost pohybu celého těla jako celku. Pohyby těla a mysli směřují do jednoho bodu- jednoty. Pomalé rotační pohyby pasu, správné "uzemnění", uvolnění šíje a celé páteře nabízí tělu možnost regenerace a uzdravení. Přirozeně dochází k fyzické a psychické rovnováze rovnováze člověka.

Názvy  jednotlivých pozic:

  1. cvik „Mořská vlna“     

  2. cvik „Rostlina na hladině“ (roztahování hrudníku)

  3. cvik „Hlazení oblak“ (malování duhy)

  4. cvik „Roztahování aury“ (oddělování oblak)

  5. cvik „Opička“ (odhánění opice)

  6. cvik „Veslování“

  7. cvik „Nabírání míčku“

  8. cvik „Uchopení balonu“ (koukání na Měsíc)

  9. cvik „Přesouvání rukou“ (vlnění rukou v mracích)

  10. cvik „Údery dlaní“ 

  11. cvik „Moře-nebe“ (ponoření se do moře a koukání na horizont)

  12. cvik „Vlny“

  13. cvik „Vánek“ (letící holubice roztahuje křídla)             

  14. cvik „Údery pěstí“

  15. cvik „Orel“ (letící divoká husa)

  16. cvik „Kruhy“

  17. cvik „Driblování“

  18. cvik „Zklidnění čchi“

 

Všechny cviky provádíme uvolněně, lehce.  Klouby a svaly jsou volné, bez napětí.

Počet opakování 6x, zkrácená verze 3x, můžete cvičit ale i 12x až 24x.

 

Úroveň 4- pokročilá rozšiřující

Úroveň 4 - pokročilá  rozšiřující 

Výuka dalších sestav

1. blok 

- harmonizační čchi-kung Yin Yang pro zklidnění mysli a uvolnění těla:

  • výuka 5 harmonizačních cviků, které vyrovnávají Yin a Yang v těle, aktivují všechny dráhy, zklidňují psychiku, regulují tělo jako celek, tzn. propojují tělo, ducha i duši, posilují fyzickou i duševní stránku člověka, vše prováděno v souladu s pomalým a hlubokým dýcháním:

  • 1. cvik - nabírání Qi a vedení paží do stran - propojení "vnitřní a vnější" - aktivace všech meridiánů a rozproudění Qi

  • 2. cvik - roztažení paží do stran s pohledem vlevo a vpravo - aktivace meridiánů srdce a plic, vyrovnání pravé a levé hemisféry, uvolnění napětí ramen, šíje a krku, posílení očí

  • 3. cvik - kroužení paží zezadu dopředu - aktivace dráhy přední střední a zadní střední, uvolnění rameních kloubů a krční páteře

  • 4. cvik - nabírání země a nebe - posílení ledvin a vitální energie ledvin, stimulace bodu Ming men, podpora trávení

  • 5. cvik - zklidnění Qi - harmonizace psychiky, vnitřní zklidnění, posílení vnitřní síly a stability

  • teorie a praxe

2. blok 

- šaolinský komplex Tlačící ruce pro posílení kostí, svalů, šlach

  • výborný komplex plynulých, energeticky silových pohybů, který rozvíjí motoriku, posiluje kosti, svaly a šlachy, prohlubuje práci             s energií a buduje energetické tělo

  • statický Džan Džuan pokročilý

  • teorie a praxe

3. blok 

- zdravotní komplex Liangong Shi Ba Fa pro celkové omlazení

  • 18 rehabilitačních pozic s prvky čchi-kung pro zvýšení hybnosti kloubů a pružnost těla pro celkové posílení a regeneraci, procvičuje všechny partie těla, omlazuje buňky a zprůchodňuje zablokovanou QI 

  • teorie a praxe

4. blok 

- pokročilé formy a čchi-kung vyšší úrovně - taoistická alchymie 

  • taoistický čchi-kung Tao čchi-kung

  • malý nebeský okruh

  • meditace Vnitřního úsměvu

  • praxe sebe-léčení

  • teorie a praxe

Tao ženy - program pro ženy

Úroveň 1 - základní  (3x 2 dny nebo 1 x 6 dní) 

Výuka půvabné sestavy Tai Chi Čchi-kung, taoistický čchi-kung

1. blok 

- základy čchi-kung pro zachování zdraví a vitality, posílení těla​

  • základní principy čchi-kung a taoistického vidění světa a zdraví

  • základní pojmy - tao, yin yang, 5 elementů, orgány yin a yang

  • základy práce s tělem, dechem, myslí, energií

  • základní postoj a koordinace 

  • důležité body na těle

  • zahřívací čchi-kung, strečink, automasáž

  • řízené relaxace

  • teorie a praxe

2. blok 

- 18 forem pro celkovou harmonii těla a mysli

  • meditace v pohybu, půvabná sestava plynulých a uvolněných pohybů s prvky taichi v souladu s pomalých dýcháním a klidnou myslí, hamonizuje Yin a Yang

  • prohlubování základních znalostí o energetických systémech člověka

  • statický Džan Džuan prohlubující

  • praxe sebe-léčení LaQI

  • teorie a praxe

3. blok 

- meditační praxe, vizualizace, praxe sebeléčení

  • statický čchi-kung Džan Džuan prohlubující

  • řízené tao meditace

  • seminář Moje vize 1 den

  • teorie a praxe

Bali jóga- speciální program

Úroveň 1 - základní  stupeň

Výuka Bali jógy systém Yoga Bayu Surya Mistra Mangku

1. blok 

- základní stupeň Bali jógy Yoga Bayu Surya zahrnuje tři roviny: 

  • a) dech - speciální čakrové dýchání

  • b) ásány - praxe několika jóginských pozic se zaměřením na:  

  • mysl - vizualizace a práce se sluncem a kosmickými planetami,

  • tělo - 5 ásán/pozic s koncentrací na dech a plynulost pohybu,

  • energie - práce s energetickým tělem

  • c) meditaci - závěrečná meditace s odpuštěním a vizualizací sluneční energie do srdce a závěrečnou savasanou (řízená relaxace).

 

2. blok 

  • teorie a praxe

  • základní pojmy - filosofie, čakry aj.

Tel: + 420 / 777-204-028           E_mail: info@zivycchikung.cz         Centrum Loreto

kudy-z-nudy-logo.png
  • Facebook Sociální Icon
  • YouTube Sociální Icon

2019 Copyright Michaela Sklářová  -  Obchodní podmínky  -  Ochrana údajů  -  Foto Monika Kleinová  -  Foto Štěpánka Richterová