Meditaci vnitřního klidu Světlo Slunce prováděj nejlépe ráno a večer, doma nebo v přírodě.
Postup v sedě: posaď se na zem, židli, lavičku v přírodě…, nohy dej na šíři boků nebo ramen, špičky směřují dopředu, páteř je rovná, brada lehce vtažená k hrudníku, paže uvolněné a dlaně položené v klínu, špička jazyka se dotýká horního potra za zuby, temeno hlavy podpírá oblohu.
Představ si, že s nádechem napřímíš páteř a s výdechem uvolníš ramena. Prociť své srdce, s nádechem do něj veď Světlo, prosvětli celý vnitřní prostor. S výdechem vnímej kontakt se Zemí, uvolni celé tělo. Uvědomuj si stav, kdy jsi uvnitř sebe a kdy vnímáš to, co je kolem tebe, staň se pozorovatelem, staň se Bytím - buď v Přítomnosti. Vnímej, jak světlo postupně prozařuje celé tvé tělo.
Praxe uvolňuje napětí v těle a mysli, prospívá všem orgánům, zlepšuje náladu a přináší vnitřní klid.
Základy 10 - Meditace klidu Světlo Slunce
Odkaz na video najdete zde
Autor textu: Michaela Sklářová
Poznámka: texty lze šířit jen jako celek v nezměněném kontextu