V devátém videu se naučíte nastolovat rovnováhu v těle a mysli, tzn. zharmonizujete srdce a hlavu, vyrovnáte ženský a mužský princip, tím zlepšíte svou psychiku a nastolíte větší vnitřní klid.
Praxi Vnitřní relax prováděj nejlépe ráno a večer, v poklidu srdce a mysli, ideálně v přírodě.
Postup v základním postoji: nohy postav na šíři boků nebo ramen, špičky směřují dopředu, mírně podsaď kolena, páteř je rovná, brada lehce vtažená k hrudníku, paže uvolněné podél těla, špička jazyka se dotýká horního potra za zuby, temeno hlavy podpírá oblohu.
Představ si, že stojíš jako strom, ze všech prstů u nohou ti prorůstají kořeny do Země a vytváří s každým výdechem hluboké spojení s Matkou Zemí. Prociť střed chodidel. Paže podél těla jsou volné, nedotýkají se trupu. S nádechem napřim páteř a s výdechem uvolni ramena, prociť kontakt se Zemí. Uvolni postupně celé tělo, všímej si míst, kde v těle máš napětí a cíleně je uvolňuj, také svá emoční napětí, všímej si svých hlasů v hlavě, myšlenek, co přichází a odchází. Uvědomuj si stav, kdy jsi uvnitř sebe a kdy vnímáš to, co je kolem tebe, staň se pozorovatelem, staň se Bytím - buď v Přítomnosti.
Po úvodním uvolnění uvolni paže a prsty a prováděj cviky dle videa do příjemného a radostného pocitu.
Základy 9 - Vnitřní relax 12x
Odkaz na video najdete zde
Autor textu: Michaela Sklářová
Poznámka: texty lze šířit jen jako celek v nezměněném kontextu